Mrkev - 120 g - 214 kJ
Treska - 150 g - 460 kJ
Olivový olej - 3 g - 116 kJ
Sýr Madeland light - 30 g - 330 kJ
Zakysaná smetana (8%) - 75 g - 350 kJSůl, pepř, kopr, petržel a Podravka bez glutamátu
Celkem 1 697 kJ
Nastrouháme sýr, přidáme zakysanou smetanu a dochutíme sušeným koprem a petrželkou, pepřem a Podravkou. Celou směs promícháme. Na oleji krátce opečeme nakrájený pórek a na jemno nastrouhanou mrkev, až změknou. Přendáme do pekáčku, položíme na zeleninu osolený a opepřený rybí filet a dáme na 6 minut do trouby na 180 st. C. Potom potřeme směsí a zapékáme dalších 10 až 12 minut.
Žádné komentáře:
Okomentovat